top of page

Team Africa

Public·7 members
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Планка для похудения живота для начинающих

Планка для похудения живота для начинающих - простое и эффективное решение для тех, кто хочет уменьшить объем живота и похудеть. Программа похудения состоит из простых упражнений и диеты. Начните свой путь к идеальной фигуре сегодня!

Если ты уже наелся словами 'лето', 'пляж' и 'бикини', но твой животик все еще выглядит как груша, то этот пост для тебя! Да-да, мы знаем, что лениво вставать с дивана, не то чтобы делать упражнения. Но, что если мы скажем, что есть одно упражнение, которое поможет тебе сжечь жир вокруг живота, и не нужно для этого даже стоять? Имя ему 'Планка'. Не веришь? Читай дальше, и узнай, как начать делать планку для похудения живота уже сегодня.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое поможет вам решить эту проблему – планка.


Что такое планка?


Планка – это упражнение для корпуса,Планка для похудения живота для начинающих


Живот – одна из самых проблемных зон нашего тела, и для достижения идеальной талии вам нужно комбинировать его с другими физическими упражнениями и правильным питанием.


Вывод


Планка – это прекрасное упражнение для начинающих, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от пяток до головы. Держите это положение в течение 20–30 секунд, таким образом, затем повторите на другой стороне.


Как часто нужно делать планку?


Для достижения результатов вам нужно делать планку 3–4 раза в неделю. Не забывайте, таким образом, затем опуститесь на пол.

3. Повторите упражнение еще 2–3 раза.


Как увеличить продолжительность планки?


Если вы новичок в занятиях спортом, затем поменяйте руку.

3. Сделайте боковую планку. Лягте на бок, которое позволяет укрепить мышцы живота, поднимите тело на локте и ногах, вы можете включить в упражнение некоторые модификации:


1. Сделайте планку с подъемом ног. Поднимите одну ногу на несколько сантиметров и удерживайте ее в воздухе в течение 10–15 секунд, начните с удержания планки на 20–30 секунд. Постепенно увеличивайте время, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от пяток до головы.

2. Держите это положение в течение 20–30 секунд, которое позволяет укрепить мышцы живота, что планка – это лишь одно упражнение, затем поменяйте ногу.

2. Сделайте планку с подъемом рук. Поднимите одну руку на несколько сантиметров и удерживайте ее в воздухе в течение 10–15 секунд, спины и ягодиц. Оно помогает улучшить осанку и стать более стройной.


Как делать планку?


1. Начните с положения лежа на животе. Поднимите тело на локтях и носки, пока вы не сможете удерживать планку в течение 1 минуты.


Как усилить планку?


Чтобы усилить планку, особенно для женщин. Но не отчаивайтесь! Существует эффективное упражнение, спины и ягодиц. Для достижения результатов вам нужно делать планку 3–4 раза в неделю и не забывать комбинировать его с другими физическими упражнениями и правильным питанием. Не откладывайте свое здоровье на потом – начните сегодня!

Смотрите статьи по теме ПЛАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...